Die meisten Kinder essen etwa fünf Mal am Tag, manche snacken etwas häufiger, manche etwas seltener. Wenn Du auf der Suche nach Snack Ideen für Deine Kinder bist, habe ich hier einige Vorschläge gesammelt, was Mamas ihren Kindern zwischendurch geben. Lass Dich inspirieren und probiere aus, was Dein Kind mag!
50 Kinder Snack Ideen
Viele der Snacks kannst Du ganz einfach selbst machen. Das ist in der Regel gesünder als die gekauften Snacks aus dem Supermarkt und manchmal auch günstiger. Wenn wir dazu bereits ein Rezept auf der Seite haben, kannst Du einfach auf das Wort klicken und kommst zum Rezept.
- Fruchtriegel / Obstriegel
- Müsliriegel
- Obstteller
- Obstspieße
- Obst mit Nussmus und Haferflocken / Nüssen / Samen
- Gefriergetrocknete Früchte
- Trockenfrüchte
- Glasdesert, z.B. mit Porridge – geriebenem Apfel – Joghurt – Obst
- Cracker ohne Salz
- Knäckebrot
- Dinkelzwieback
- salzfreie Brezeln
- herzhafte Kekse
- selbstgemachte Granola mit Milch
- Gemüserohkost / Gemüsesticks mit Dip
- Fruchtjoghurt
- Joghurt mit Obst und Amaranth
- Pfannkuchen
- Bananen-Pancakes
- Smoothies mit Getreide & Nuss
- Bliss Balls auf Haferflockenbasis / Haferbällchen
- Energy Balls
- Nice Cream
- Milchreis
- Milchreis-Schnitten
- Kekse, z.B. Obst-Hafer-Nussmus, Bananenkekse
- Obst-Dinkel-Stangen
- Bananenbrot
- Ofenporridge / Baked Oats
- Dinkelwaffel / Maiswaffel /Reiswaffel (mit Butter und Belag)
- Grießbrei
- Hirsebrei
- Brokkoli-Brötchen
- Knabberbrötchen
- Dinkelstangen
- Zucchinibrownie
- Apfelküchlein
- Rote-Bete-Müsliriegel
- Blumenkohl Brownies
- Linsenwaffeln mit Nussmus
- Apfelringe
- Pizzastangen
- Muffins ohne Zucker
- Müslimuffins
- Apfelmusbrötchen
- Rosinenbrötchen
- Fruchtleder
- Karottenkuchen
- Herzhafte Muffins
- Flapjacks
Kindersnacks aus dem Supermarkt
Aber was ist eigentlich mit den zahlreichen Kindersnacks aus dem entsprechenden Regal im Supermarkt oder in der Drogerie? Die sind doch für Kinder gemacht und eignen sich sicherlich gut als Kinder Snack – oder? Leider sind viele dieser “Kindersnacks” nicht viel geeigneter für Kinder als Kinderschokolade oder Fruchtzwerge. Sie stecken voller Zucker, haben zu viel Salz oder ungesunde Fette. Dass sie trotzdem als “für Kinder” oder “für Babys” vermarktet werden dürfen, ist ein Versäumnis der Politik, die finanzielle Interessen der Lebensmittelindustrie über die gesunde körperliche Entwicklung unserer Kinder stellt.
Es ist also unsere Aufgabe als Eltern, hinter die Werbeslogans und kindliche Aufmachung zu blicken und die Zutatenliste zu prüfen, bevor wir Snacks aus dem Supermarktregal anbieten. Dass dazu einiges an Hintergrundwissen nötig ist, ist klar. Grundsätzlich würde ich auf folgende Punkte achten:
- Zuckeranteil in der Liste (nicht die Zutatenliste, sondern die Nährstoffliste)
- Vollkornmehl statt Weißmehl
- kein zugesetztes Salz
- kein Palmöl, “gehärtetes Pflanzenfett”, “teilgehärtetes Pflanzenfett” oder “hydrogenisierte Pflanzenöle”
- wenn möglich auf gekaufte Quetschies verzichten
- lieber frisches Obst als Obst aus der Tüte
- keine frittierten Lebensmittel
Natürlich ist es unrealistisch, das bei unserem Lebensmittelangebot im Supermarkt zu 100% einzuhalten. Aber es sind gute Richtlinien, um zu beurteilen, welche Kinder Snack Ideen grundsätzlich ungeeignet sind für Dein Kind.
Auf Pinterest merken:
Ein tollter Beitrag. Leider bei uns ein aktuelles Thema: Spätestens wenn das Kind dann in den Kindergarten geht, ist es vorbei mit gesunder Ernährung. Es wird auf der einen Seite gebeten, ein gesundes Frühstück mitzugeben, aber auf der anderen Seite wird dann täglich ein Nachtisch serviert, wie Pudding, Eis & Co. Schwierig, wenn man selbst dann keinen Einfluss mehr darauf hat…
Hallo Susanne,
das kenne ich leider zu gut aus der Kita-Zeit meines Sohnes. Dort gab es täglich gemeinsames Mittagessen und genau wie bei euch jeden Tag eine Nachspeise mit Zucker. Als ich bei einem Elternabend (es war eine sehr kleine Kita) mit den anderen Eltern besprechen wollte, dass ich das nicht gut finde, war ich wirklich perplex: Keine(r) der anderen sah ein Problem damit und eine Mutter sagte: “Also ich weiß nicht, ob mein Kind das noch essen würde, wenn da kein Zucker drin ist. Ich war sprachlos.
Leider ist es immer noch für die wenigsten Menschen klar, dass zusätzlicher Zucker nicht in unsere Ernährung gehört. In keinem Alter. Stattdessen wird man als radikal abgestempelt…
Liebe Grüße,
Hanna