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gelbe zucchini-linsen-suppe mit koriander in der mitte

Zucchini-Linsen-Suppe (vegan)

ab 10 Monaten
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Gericht: Abendessen, Mittagessen
Küche: deutsch
Keyword: Linsen, suppe, zucchini
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Servings: 4 Personen
Author: Hanna Bose

Kochutensilien

  • Pürierstab

Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 2-3 Zehen Knoblauch
  • 700 g Zucchini
  • Öl zum Anbraten
  • 120 g rote Linsen
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Kurkuma
  • 800 ml Gemüsebrühe salzfrei oder salzarm
  • 400 ml Kokosmilch
  • 1 Bio-Zitrone
  • frischer Koriander oder Petersilie

Anleitungen

  • Zwiebel schälen und grob würfeln. Knoblauch schälen und halbieren.
    Zucchini waschen und in Stücke schneiden.
  • Öl in einem Topf bei mittlerer Temperatur erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin einige Minuten andünsten. Regelmäßig umrühren.
  • Zucchini und Linsen zugeben und weitere 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren mitbraten.
  • Gewürze zugeben und maximal eine Minute später mit der Gemüsebrühe aufgießen.
  • Die Suppe köcheln lassen, bis die roten Linsen weich sind. Orientiere Dich dabei auch an der Garzeit auf der Linsen-Packung.
  • In der Zwischenzeit die Zitrone heiß abwaschen und abtrocknen. Mit einer Parmesanreibe die Zitronenschale abreiben.
    Die Zitrone auspressen.
    Koriander waschen, trocknen und hacken.
  • Wenn die Linsen gar sind, Zitronenabrieb und Kokosmilch zufügen und mit einem Pürierstab pürieren.
  • Die Suppe etwas abkühlen lassen. Vor dem Servieren zunächst den Zitronensaft einmischen und dann mit frischem Koriander bestreut servieren.